سوزاندن چربی اضافی بدن کار سختی به نظر می آید و اکثر مردم حتی به آن فکر هم نمی کنند چون در افکارشان کار شدیدا دشوار و غیر ممکنی است. دلیل این افکار دانش سطحی در این موضوع است در حالی که با کمی تحقیق می توان به راحتی چربی سوزی بدن را افزایش داد. در متن زیر سه روش برتر برای سوزاندن سریع و راحت چربی ثبت شده و با عمل به آن ها و کمی پشت کار به راحتی به وزن ایده آل خود خواهید رسید.
1: ورزش با وزنه
این نوع تمرین ها باعث می شوند که عضله های خود را در برابر وزن زیاد وزنه قرار دهید که نتیجه آن رشد عضلات و چربی سوزی است.
تحقیقات نشان داده اند که تمرین با وزنه در کنار تمرینات ایروبیک بیش ترین و مفید ترین نوع چربی سوزی را دارد چون باعث از بین رفتن چربی اطراف اعضای داخلی بدن در شکم می شود.
به دلیل شیوع ویروس کرونا پیش نهاد می شود که برای ورزش با وزنه به باشگاه نرویم و در خانه به تمرینات کالیستنیک (ورزش با وزن بدن) بپردازیم. برای کسانی که با ورزش کالیستنیک آشنا نیستند توصیه می شود که مقاله بعدی را حتما مطالعه کنند.
2: رژیم با پروتئین بالا
خیلی اشخاص چربی سوزی را در کم تر غذا خوردن می بینند، ولی این دیدگاه شدیدا نا سالم و حتی باعث ایجاد چربی نیز می شود.
مواد غذایی مانند پروتئین ها هم زمان به شما احساس سیری می دهند و چربی سوزی هم می کنند. مصرف پروتئین به اندازه، باعث حفظ عضلات و تنظیم گوارش در حین کاهش وزن نیز می شود.
گوشت، غذا های دریایی، تخم مرغ و محصولات لبنی مثال های خوبی برای منابع پروتئین هستند.
3: تنظیم خواب
کمی زود تر از زمان عادی خوابیدن به ظاهر فایده ای برای چربی سوزی ندارد ولی تحقیقات بی شماری درباره این موضوع وجود دارند که ثابت می کنند خواب کافی از موثر ترین روش های چربی سوزی است.
محققان باور دارند که دیر خوابیدن با زود تر گشنه شدن و ریزه خواری ارتباط مستقیم دارد چون ساعت بیولوژیک بدن به هم میریزد و بدن درکش را در مورد وعده های غذایی از دست می دهد.
کیفیت و زمان بندی خواب اگر درست باشند، ما می توانیم نه تنها از چربی سوزی بلکه از تمام فواید آن استفاده کنیم.