دمای اتاق ایده آل چقدر است ؟

دمای اتاق ایده آل چقدر است ؟ برای  اتاق خواب دمایی است که سلامتی و خواب ایده آل را برای شما فراهم کند. مقادر دمای مناسب اتاق برای بزرگسالان و نوزادان باید دقیقاً تنظیم شود. در اینجا جزئیات دمای اتاق در طول روز و هنگام خواب آورده شده است.

بخش عمده ای از زندگی یک انسان درخواب می گذررد.

بعد از خستگی بدن در طول روز ، نیاز به خواب و استراحت باید در شرایط سالم برآورده شود. یکی از مهمترین نکات برای کیفیت خواب ، دمای اتاق است. درجه دمای اتاق برای خواب خوب چقدر درجه است؟ باید گفت که درتابستان و زمستان دمای اتاق خواب باید متفاوت باشد.در دوره تابستان وزمستان باید دمای محیط خانه به ویژه در اتاق خواب چند درجه باشد ؟

اگرچه تصور می شود خوابیدن در یک اتاق گرم خوب است ، اما خوابیدن در یک اتاق بسیار گرم سوخت و ساز بدن را کاهش داده و تعادل بدن را مختل می کند.

باعث خشک شدن مجاری تنفسی می شود و در این حالت تنفس از طریق بینی امکان پذیر نیست ، تنفس از طریق دهان امکان پذیرمی شود. این وضعیت باعث ایجاد عفونت می شود وتنفس از راه دهان بسیارمضر است. باعث خروپف ، خستگی و خواب بی کیفیت می شود.

در زمستان ، اتاق باید مرطوب باشد.

خوابیدن در یک اتاق با دمای مناسب به شما امکان می دهد سریعتر بخوابید و مراحل خواب را راحت تر می گذرانید. در عین حال ، میزان کالری سوزانده شده توسط بدن هنگام خواب در اتاق با دمای مناسب افزایش می یابد ، پوست در دمای بالا زودتر پیر می شود .

و خطر ابتلا به دیابت و بیماری های مرتبط با متابولیسم را افزایش می دهد. دمای اتاق نوزادان چند درجه باید باشد؟ مقادر دما در اتاق کودک باید بطور متوسط ​​بین 20-24 درجه باشد. برای افراد بزرگسال در طول خواب ، دمای 19-22 درجه برای یک خواب سالم کافی است.

رطوبت ایده آل باید 50 درصد باشد. اگردر مناطقی زندگی میکنید که درصد رطوبت هوا کم است در صورت لزوم ازبخور سرد استفاده شود.

چگونه دمای اتاق را تنظیم کنیم؟ دمای اتاق ایده آل چقدر است ؟ حتی اگر عادت دارید در یک اتاق گرم با لباس های ضخیم بخوابید ، هنوز باید راه خود را برای یک خواب سالم پیدا کنید و این عادت را تغییر دهید.

در تابستان دمای مناسب اتاق خواب بین 16 تا 19 درجه ایده آل است ودر زمستان با پایین آمدن دما بدن شما نیازمند گرمتر بودن است . همانطور که گفته شد 19 تا 22 درجه برای بزرگسالان 20 تا 24 درجه برای نوزادان و کودکان.

 در تابستان اگر دمای اتاق با استفاده از سیستم تهویه مطبوع تنظیم شده است ، سعی کنید دریچه اتاق خواب را ببندید وبرای خونک کردن اتاق خواب از دریچه های دیگر خانه کمک بگیرید .

زیرا در هنگام خواب عمیق بدن عرق می کند و هوای سرد ناشی از تهویه هوا باعث بیمار شدن شما می شود.