تعریف خواب

خواب یک رفتار فیزیولوژیکی است که در همه گونه های جانوری رایج است. این حدود یک سوم زندگی انسان را تشکیل می دهد. به طور دقیق عملکردهای خواب مشخص نیست اما به نظر می رسد برای بقا ضروری است زیرا محرومیت طولانی مدت از خواب منجر به نقص شدید جسمی و به دنبال آن از دست دادن شناختی و در نهایت مرگ می شود. اختلالات خواب از نظر بالینی مهم است زیرا تقریباً نشان دهنده همه انواع بیماریهای روانی است.

تعریف خواب

خواب وضعیتی است که در آن آگاهی نسبت به محرک های محیطی کاهش می یابد. خواب با وضعیت کما ، خواب زمستانی و مرگ متفاوت است زیرا می توان آن را به سرعت معکوس کرد.

ذهن بعد از نیمه شب: وقتی می خوابید کجا می روید؟

مراحل خواب

مانند بسیاری از پستانداران دیگر ، انسان ها نیز دو نوع خواب را نشان می دهند:

    حرکت سریع چشم REM

    خواب حرکت سریع چشم NREM

هر دو نوع خواب هنگام بررسی با استفاده از الکتروانسفالوگرام یا EEG ویژگی های متمایزی دارند.

EEG فعالیتهای مغزی و تکانه های الکتریکی درون مغز را در حالت بیدار و هنگام خواب کنترل می کند. خواب REM و NREM از نظر ویژگی های بدنی نیز با یکدیگر تفاوت دارند.

به عنوان مثال ، در هنگام خواب REM ، انفجارهای مکرر فعالیت چشم رخ می دهد. در هنگام خواب REM ، EEG الگوهایی شبیه به مواردی که فرد بیدار است نشان می دهد. بنابراین هنگامی که به نظر می رسد مغز از نظر EEG بیدار است اما فرد در خواب عمیق است ، حالت پارادوکسیکال خواب است. در طول خواب NREM ، فعال شدن EEG کاهش می یابد. به این خواب معمولی نیز می گویند. به نظر می رسد مغز آرام است.

مراحل خواب

خواب به مراحل طبقه بندی می شود. هر یک از مراحل تقریباً مجزا و برای یک چرخه خواب است. این چرخه ها بیشتر از یک بار در شب هنگام خواب فرد تکرار می شوند. برای بررسی مراحل و مراحل خواب ، از نمره گذاری بصری سه پارامتر استفاده می شود. این شامل:

    EEG  : فعالیتهای الکتریکی مغز را ثبت می کند

    EOG : الکتروکولوگرام این دستگاه حرکات چشم را ثبت می کند

   EMG:  الکترومیوگرافی این تون و حرکت ماهیچه ها را هنگام خواب فرد ثبت می کند. رکوردها با یک کاوشگر در زیر چانه ساخته می شوند.

هنگامی که فرد بیدار است ، فعالیت سریع ولتاژ پایین یا الگوی فعال شده در EEG وجود دارد. با وجود بسته بودن چشم ها ، حرکات چشم و پلک زدن وجود دارد. این حرکات چشم ارادی است. EMG تن عضلانی بالا را نشان می دهد. EEG فعالیت آلفا (8-13 چرخه در ثانیه) را نشان می دهد.

چهار مرحله خواب

پس از شروع خواب ، چهار مرحله خواب وجود دارد. مرحله 1 خواب مرحله اولیه NREM است. در اینجا فعالیت آلفا از بین می رود. الگو به الگوی EEG فرکانس مختلط ولتاژ پایین تغییر می کند و فعالیت برجسته تتا (3-7 ثانیه) با امواج تیز در EEG پراکنده می شود. حرکت چشم ها کند شده و تن عضلات کاهش می یابد.

در مرحله 1 فرد از محیط اطراف آگاه است و ممکن است به راحتی برانگیخته شود. ممکن است انقباضات ماهیچه ای ناگهانی و احساس افتادن یا رویاها وجود داشته باشد.

مرحله 1 چند دقیقه طول می کشد تا به مرحله 2 برسد. در اینجا EEG ظاهر دوک های خواب (12-14 ثانیه) و مجتمع های K را نشان می دهد. این مجتمع های K دارای امواج تیز منفی با دامنه بالا و به دنبال آن امواج آهسته مثبت هستند. این نیز یک مرحله NREM است و شروع خواب است که توسط فرد درک می شود.

مرحله 2 با مراحل 3 و 4 دنبال می شود. EEG امواج آهسته (در انسان <2 cps) را نشان می دهد. مرحله 3 و 4 همچنین به عنوان خواب موج آهسته (SWS) ، خواب دلتا یا خواب عمیق شناخته می شود. برانگیختگی در این مرحله دشوار است. حرکات چشم با پیشرفت فرد از مراحل 2 تا 4 کاهش می یابد. EMG نشان می دهد که تون عضلانی کاهش می یابد.

پس از مراحل 1 تا 4 خواب NREM ، خواب REM فرا می رسد. به نظر می رسد در طول خواب REM ، EEG شبیه به مرحله 1 خواب NREM است. امواج تتا (3-7 ثانیه) و افت تون عضلانی وجود دارد. چشم ها به سرعت در حال انفجار حرکت می کنند و ممکن است دچار انقباض عضلانی شوند.

میزان خواب در افراد مختلف متفاوت است. نیاز معمول برای خواب حدود 7-9 ساعت خواب در شب است. برخی افراد ممکن است با کمتر از 6 ساعت در شب عملکرد خوبی داشته باشند در حالی که برخی دیگر به 12 ساعت خواب نیاز دارند.