آیا خواب زیبایی واقعی است؟
بهتر است به رختخواب بروم. من به خواب زیبایی نیاز دارم!» – احتمال زیادی وجود دارد که قبلاً با این ضرب المثل قدیمی روبرو شده باشید که اغلب درست قبل از اینکه کسی قبل از خواب خود را توجیه کند، گفته می شود. اما، جدای از این که کسانی که به دنبال یک شب زود هستند از آن استفاده می کنند، آیا واقعاً حقیقتی در آن وجود دارد؟ آیا واقعاً ارتباطی بین خواب و ظاهر خوب وجود دارد؟
در حالی که بسیاری از گفته ها هیچ حقیقتی ندارند (در اینجا به شما نگاه می کنیم “وقتی بمیرم می خوابم”)، مفهوم خواب زیبایی در حقیقت ریشه دارد. بنابراین، بیایید نگاهی دقیق‌تر به اینکه خواب زیبایی چیست، چگونه می‌تواند برای شما مفید باشد و چند نکته برای به حداکثر رساندن تأثیر آن بیاندازیم.
خواب زیبایی چیست؟
خواب زیبایی این تئوری است که بدون خواب کافی، چهره شما بدتر از حالت پس از یک سطح استراحت سالم به نظر می رسد. مردم اغلب به مواردی مانند پوست پف کرده، چین و چروک، حلقه‌های تیره دور چشم و پوست فرسوده اشاره می‌کنند که نتیجه فقدان بسته بودن چشم است. به طور خلاصه، اگر نخوابید، بهترین ظاهر خود را نخواهید داشت.
در واقع، این تفکر روی پول است. بدن شما برای ترمیم خود به خواب نیاز دارد – به همین دلیل است که پس از بیدار شدن از خواب بعد از یک روز خسته کننده احساس شادابی بیشتری می کنید و چرا استراحت در هنگام بهبودی از یک بیماری حیاتی است. وقتی چرت می‌زنید، در سطح سلولی خود را ترمیم می‌کنید، و این از آنچه در داخل می‌گذرد تا بیرون شما امتداد می‌یابد، بنابراین منطقی است که صورت شما تحت تأثیر قرار گرفته باشد.
خواب زیبایی همچنین می تواند بر تعاملات اجتماعی تأثیر بگذارد. مطالعه‌ای در سال 2017 نشان داد افرادی که خوابشان را از دست داده‌اند، پس از نمایش تصاویر قبل و بعد، «زشت‌تر» از حد معمول به نظر می‌رسند. غریبه‌ها خاطرنشان کردند که شرکت‌کنندگان چشم‌های دایره‌ای تیره و پف‌کرده داشتند که باعث می‌شد کمتر قابل دسترس باشند و سالم به نظر برسند. کارشناسان به این واقعیت اشاره کردند که ما به عنوان انسان، شرکای تناسب اندام و پرانرژی می خواهیم، بنابراین طبیعی است که در هنگام بررسی دقیق ظاهر دیگران، نسبت به کسانی که خسته به نظر می رسند، واکنش منفی بیشتری نشان دهیم.
فواید خواب زیبایی چیست؟
اکنون که ثابت کرده‌ایم خواب زیبایی واقعی است و می‌تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد، می‌توانیم فواید مصرف کافی آن را با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم:
چین و چروک کمتر: وقتی استراحت می کنید، بدن شما پروتئینی به نام کلاژن تولید می کند که برای حفظ حالت ارتجاعی و چاق شدن پوست استفاده می شود. با زمان تولید کمتر در طول خواب، بیشتر در معرض خطر ایجاد چین و چروک خواهید بود.
چشم‌های بزرگتر و روشن‌تر: اگر تمام شب را بیدار بمانید، احتمالاً چشم‌هایتان پف کرده، کوچک‌تر و نازک‌تر به نظر می‌رسند. این به این دلیل است که کمبود خواب می تواند به احتباس مایعات در اطراف چشم کمک کند، مشکلی که در صورت مصرف الکل بدتر می شود. خواب بیشتر چشمان شما را برای روز آینده بزرگتر و روشن تر می کند و از آن کیسه های مخوف دوری می کند.
چهره درخشان: استراحت در شب باعث می شود جریان خون بهتر در اطراف پوست گردش کند، زیرا به سمت کارهای روزانه ما، مانند حرکت در اطراف، هدایت نمی شود. این امر باعث می‌شود که صبح‌ها پوستی پرتر و درخشان‌تر داشته باشید، در مقایسه با یک شب بی‌خوابی، که در آن پوست شما کدر و بی‌جان به نظر می‌رسد.
دایره های چشم کمتر: در حالی که حلقه های چشم با افزایش سن بیشتر نمایان می شوند و ممکن است به ژنتیک بستگی داشته باشند، کمبود استراحت می تواند باعث جمع شدن خون در زیر چشم و برجسته تر شدن کیسه ها شود. بهبود جریان خون از طریق خواب تضمین می کند که این اتفاق نمی افتد.
موهای سالم تر: وقتی از خواب غفلت می کنید، بدن شما به مقدار زیادی از مواد مغذی مورد نیاز موهای شما برای قوی و سالم ماندن تولید نمی کند و این باعث می شود موهایتان بیشتر در معرض آسیب و ریزش مو باشند. و یک عارضه جانبی کم خوابی می تواند استرس باشد که یکی از دلایل شناخته شده ریزش موی زودرس است.
برای به حداکثر رساندن زیبایی خواب چه کنم؟
از ساعت‌های صحیح گرفته تا خوابیدن در وضعیت مناسب، چند کار وجود دارد که می‌توانید برای اطمینان از به حداکثر رساندن مزایای خواب زیبایی خود انجام دهید:
مطمئن شوید که ۷ تا ۹ ساعت می‌خوابید: همانطور که شورای خواب توصیه می‌کند، هر شب ۷ تا ۹ ساعت استراحت کنید. این زمان ایده آلی است که بدن شما برای تازه کردن نیاز دارد تا مطمئن شود بهترین ظاهر خود را دارید.
به پشت بخوابید: تصور می‌شود که خوابیدن به پشت از وارد کردن فشار به پهلو یا جلوی صورت که می‌تواند به ایجاد چین و چروک کمک کند، جلوگیری می‌کند. راهنمای ما را در مورد بهترین تشک و بالش برای افراد پشت خواب برای راهنمایی بیشتر در مورد انجام راحت این کار بخوانید.
روبالشی خود را به طور منظم بشویید و تعویض کنید: با شستن و تعویض روبالشی به صورت هفتگی، می توانید اطمینان حاصل کنید که آلودگی ها و باکتری های مسدود کننده منافذ را به حداقل برسانید. همچنین می‌توانید هر شب سمتی را که می‌خوابید تغییر دهید تا تجمع آن به نصف کاهش یابد.
اغلب آب بنوشید (فقط قبل از خواب زیاد آب ننوشید): هیدراته ماندن برای پوست شما بسیار مفید است، بنابراین سعی کنید مقدار مناسبی از آن را در طول روز بنوشید. با این حال، از نوشیدن زیاد نوشیدنی در ساعات قبل از خواب خودداری کنید، زیرا احتمالاً باید در طول شب برای توالت بیدار شوید، که خواب شما را مختل می کند.