اختلالات خواب
اگر این فرصت را داشتید که چیزهای بیشتری در زندگی خود داشته باشید، اولین انتخاب شما احتمالاً پول بود. اما دویدن یک ثانیه نزدیک ممکن است فقط خواب باشد. همه ما می دانیم که داشتن یک خواب خوب در شب مهم است، اما به ندرت 7 یا 8 ساعت بین ورق ها را به طور ثابت در اولویت قرار می دهیم. خواب ممکن است منفعل به نظر برسد، اما برای توانایی ما برای عملکرد خوب در هنگام بیداری ضروری است. کمبود آن بر تمرکز، حافظه، خلق و خو، سطح انرژی، زمان واکنش و حتی وزن بدن ما تأثیر منفی می گذارد. زمانی که هر شب به میزان کافی بخوابیم، نه تنها احساس بهتری داریم، بلکه عملکرد بهتری نیز داریم.
چیزهایی که با خواب تداخل می کنند می توانند از سطوح بالای استرس یا داروهایی که مصرف می کنیم تا یک همسایه پر سر و صدا متغیر باشد. یا ممکن است از چیزی به نام اختلال خواب رنج ببریم. این اختلالات – که به عنوان شرایطی تعریف می‌شوند که مانع از خواب آرام فرد می‌شوند – بر بسیاری از ما تأثیر می‌گذارند که یک تخصص پزشکی کامل به نام Sleep Medicine برای تشخیص و درمان آنها ساخته شده است.
تقریباً 80 نوع مختلف از اختلالات خواب وجود دارد که 70 میلیون نفر از ما را تحت تأثیر قرار می دهد، اما انجمن پزشکی آمریکا (AMA) این اختلالات را در نظر گرفته و آنها را به 6 دسته طبقه بندی کرده است:
آپنه خواب
بیخوابی
پرخوابی
اختلالات حرکتی مرتبط با خواب
اختلالات ریتم شبانه روزی
پاراسومنیا
برای کمک به درک بیشتر شما در مورد شرایطی که با کیفیت خواب تداخل دارند، هر یک از دسته بندی های AMA را انتخاب کرده و در زیر توضیح داده ایم. ما همچنین جزئیاتی در مورد علائم آنها، هر گروه سنی که هر اختلال بیشتر تحت تأثیر قرار می دهد، و اگر از یکی از آنها رنج می برید، از کجا باید درمان و حمایت کنید، ارائه کرده ایم.
آپنه خواب
آپنه خواب یک اختلال جدی خواب است که در آن هنگام خواب، گاهی اوقات صدها بار در شب، تنفس متوقف می شود و دوباره و دوباره شروع می شود. برخی از آپنه خواب به این دلیل رخ می دهد که راه هوایی در پشت گلو مسدود شده است، در حالی که برخی دیگر از آپنه خواب به این دلیل رخ می دهد که مغز به ماهیچه های ما سیگنال نمی دهد تا نفس بکشند. در هر صورت، زمانی که نمی‌توانیم آنطور که باید نفس بکشیم، به این معنی است که بدن ما اکسیژن کافی دریافت نمی‌کند.
لیست طولانی از علائمی وجود دارد که می تواند به شما و پزشکتان نشان دهد که ممکن است از آپنه خواب رنج ببرید. رایج ترین آنها عبارتند از:
خرناس
پرتاب و چرخش در شب
نفس نفس زدن در هنگام خواب
بیدار شدن با گلو درد یا خشکی
سردردهای صبحگاهی
خواب آلودگی در طول روز
مشکل در تمرکز در طول روز
در حالی که برخی یا همه این علائم معمولاً در فردی مبتلا به آپنه خواب وجود دارد، دو موردی که بیماران اغلب به پزشکان گزارش می دهند عبارتند از خروپف و خواب آلودگی در طول روز. خروپف آپنه خواب معمولاً بسیار بلند است و شامل خفگی یا نفس نفس زدن می شود. خواب‌آلودگی در طول روز در طول روز وجود دارد و می‌تواند در حین کار، در زمان‌های آرام، زمانی که فعال نیستید یا حتی در هنگام رانندگی رخ دهد.
آپنه خواب می تواند افراد را در هر سنی – و در برخی موارد، حتی کودکان – را تحت تاثیر قرار دهد، اما در بزرگسالان بین 40 تا 60 سال شایع است. خوشبختانه، از آنجا که آپنه خواب میلیون ها نفر از ما را تحت تاثیر قرار می دهد، اطلاعات زیادی در دسترس است. برای مبتلایان به آپنه خواب در زیر برخی از بهترین منابع برای کمک به شما در درک آن، یادگیری در مورد درمان های موجود، یافتن نکاتی برای زندگی با آن، و جلب حمایت سایر افرادی که آن را دارند، آورده شده است.