آیا ویتامین D می تواند به مبارزه با کرونا کمک کند ؟
آیا حس می کنید وقت زیادی در خانه می گذرانید؟ شما تنها نیستید. خیلی از افراد به تازگی نود درصد زندگی هایشان را داخل خانه می گذرانند و شبکیه چشم آن ها با نور مصنوعی در طول روز بمب باران می شود. در مقایسه با اجدادمان، ما در طول روز در معرض نور خورشید کم تری قرار می گیریم و شب در معرض نور بیش تر. در متن زیر با فواید نور آفتاب برای سلامت و جواب سوال “آیا ویتامین D می تواند به مبارزه با کرونا کمک کند؟” بیش تر آشنا خواهیم شد.
اختلال در چرخه تاریکی و روشنایی که در زندگی مدرن وجود دارد آثار زیاد و مهمی بر روی چرخه خواب و سلامت ما می گذارد. بدن انسان برای تبدیل کلسترول پوست به ویتامین D به نور خورشید وابسته است که به ساخت استخوان های محکم و سیستم ایمنی قوی کمک می کند. برخی مقالات به این موضوع اشاره کرده اند که نور خورشید حتی می تواند ما را در برابر ویروس کرونا نیز محافظت کند، ولی آیا علم با این موضوع تطابق دارد؟
نور آفتاب
قرار گرفتن در معرض نور آفتاب حین صبح باعث تنظیم چرخه خواب می شود که به خواب آرام و کاهش ریسک ابتلا به افسردگی کمک می کند.
دلیل بعدی اهمیت نور آفتاب ویتامین D است. وقتی نور آفتاب با پوست شما برخورد می کند، کلسترول را به ویتامین D تبدیل می کند که برای داشتن سیستم ایمنی سالم ضروری است. ارتباطاتی بین میزان ویتامین D بدن و ویروس کرونا وجود دارد. طی یک تحقق کشف شد که اگر اشخاص بستری شده دوز مشخصی ویتامین D دریافت کنند دیگر نیازی به مراقبت های ویژه نخواهند داشت.
واضح است که بدن ما به نور آفتاب نیاز دارد و حتی دریافت کمی از آن در طول روز می تواند آثار مثبتی داشته باشد. حال چگونه می توانیم موارد گفته شده را بدون زیر پا گذاشتن پروتوکول های بهداشتی رعایت کنیم؟
- زمان معینی از خواب بیدار شویم و به محض بیدار شدن پرده ها را کنار بزنیم.
- هر روز، وقتی خورشید در آسمان است سعی کنید نزدیک پنجره به کارهایتان رسیدگی کنید.
- شب ها از چراغ هایی با رنگ های گرم تر و میزان نور پایین تر استفاده کنید.
- شب ها از پرده های ضخیم و تیره استفاده کنید که در نور چراغ های بیرون خانه به داخل راه پیدا نکنند.
- زمان استفاده از گوشی موبایل ، کامپیوتر و تلویزیون قبل از خواب را کاهش دهید.