علائم و عوارض تشک بد
نشانه های تشک بد آیا تشک بد باعث مشکلات سلامتی می شود؟ دوام تشک ها چقدر است؟ آیا می توانید تشک بد را تعمیر کنید؟
خواب تقریباً بر هر جنبه ای از سلامت و تندرستی شما تأثیر می گذارد. بدون خواب آرام، بدن شما منابع لازم برای عملکرد صحیح را ندارد. یکی از ساده‌ترین راه‌حل‌ها برای خواب راحت شبانه، تشک راحت است. اگر تشک شما در ارائه راحتی و پشتیبانی مورد نیاز شما ناکام است، ممکن است زمان تشک جدید فرا رسیده باشد.
عوامل زیادی بر دوام و طول عمر تشک تأثیر می گذارد. در حالی که همه تشک‌ها در نهایت تخریب می‌شوند، تشک‌هایی که با مواد باکیفیت ساخته شده‌اند، قبل از ایجاد افتادگی یا فرورفتگی‌های دائمی بدن، برای مدت طولانی‌تری باقی می‌مانند. هنگامی که این مشکلات رخ می دهد، تشک شما دیگر قادر به حمایت کافی از ستون فقرات و کاهش فشار نیست. شناخت علائم اولیه تشک بد می تواند به شما کمک کند از برخی از عوارض جانبی ناراحت کننده خوابیدن روی تشک جلوگیری کنید.
علائم تشک بد
علائم هشداردهنده بد بودن تشک همیشه واضح نیست، اما اگر هر یک از موارد زیر را تجربه می کنید، ممکن است نشانه ای از عدم عملکرد تشک شما باشد.
درد و درد: بیدار شدن با درد و درد ممکن است به این دلیل باشد که لایه‌های راحتی تشک شما شکسته می‌شوند و باعث ایجاد نقاط فشار در هنگام فرو رفتن روی هسته حمایتی محکم‌تر می‌شوند.
خواب ضعیف: پرت کردن و چرخاندن یک تشک ناراحت کننده ممکن است منجر به کیفیت خواب ضعیف شود، حتی اگر آگاهانه از آن آگاه نباشید. اگر دیگر با احساس شادابی از خواب بیدار نمی شوید، ممکن است تشک شما به پایان عمر خود رسیده باشد. علائم دیگری که نشان می دهد تشک شما بر خواب شما تأثیر می گذارد شامل بیدار شدن چندین بار در شب یا طولانی تر از حد معمول به خواب رفتن است.
افتادگی: تقریباً همه تشک ها به مرور زمان در نتیجه تحمل وزن بدن شما شب به شب شروع به افتادگی می کنند. تشک آویزان می تواند منجر به حمایت ناهموار از ستون فقرات شود، که ممکن است باعث ایجاد فشار در پشت و گردن در هنگام خواب شود. مشاهده فرورفتگی های دائمی بدن در تشک نشانه واضحی از نیاز به تعویض است.
پشتیبانی ضعیف: لایه‌های تشک باید با هم کار کنند تا شکل ستون فقرات شما را حفظ کنند. لایه های راحتی باید برای تشویق به تراز مناسب ستون فقرات بدون فرورفتن بیش از حد مطابقت داشته باشند. به طور مشابه، هسته پشتیبان باید یک پایه پایدار برای حمایت از قسمت‌های سنگین‌تر بدن و نگه داشتن ستون فقرات در سطح یکنواخت فراهم کند. اگر سفت و دردناک از خواب بیدار می شوید، ممکن است به خاطر تشک غیرقابل حمایت باشد.
گرمای بیش از حد: توانایی تنظیم دمای تشک بیشتر به مواد استفاده شده در ساخت آن بستگی دارد. تشک‌های دارای هسته‌های پشتیبان سیم پیچ خنک‌تر می‌خوابند، در حالی که تشک‌های فوم به دلیل ساختار جامدشان گرمای بیشتری را به دام می‌اندازند. در حالی که بسیاری از تولیدکنندگان از تزریق ژل یا مواد تغییر فاز برای کاهش احتباس حرارتی تشک فوم استفاده می کنند، این مواد می توانند به مرور زمان فرسوده شوند و منجر به ایجاد یک سطح خواب ناخوشایند شوند. لایه‌های راحتی نیز ممکن است نرم‌تر شوند و به شما این امکان را می‌دهند که بیشتر در تشک خود فرو بروید و فضای کمتری برای جریان هوا در اطراف بدن باقی بماند.
تجمع آلرژن: تجمع آلرژن در تشک های فرسوده رایج است، تشک هایی که زمان زیادی برای جمع آوری شوره حیوانات خانگی، کپک، کپک و سایر مواد حساسیت زا دارند. اگر در خانه با آلرژی دست و پنجه نرم می کنید، تشک فرسوده شما ممکن است یکی از مقصران باشد. شما می توانید با استفاده از پایه تشک که فضایی را برای جریان هوا در زیر تشک ایجاد می کند، در برابر کپک و کپک محافظت کنید و با استفاده از محافظ تشک قابل شستشو با ماشین آلرژی انباشته شدن آن را کاهش دهید.
مایت های گرد و غبار: تشک ها سلول های مرده پوست را جمع می کنند که مایت های گرد و غبار را جذب می کنند. برای افراد مبتلا به آلرژی، کنه های گرد و غبار می توانند باعث عطسه، آبریزش چشم، فشار سینوسی و آبریزش بینی شوند. تشک های فنر داخلی بیشتر احتمال دارد که مایت های گرد و غبار را در خود جای دهند، در حالی که تشک های لاتکس و فوم فضای باز کمتری برای زندگی دارند. جارو کشیدن دوره‌ای تشک یا استفاده از محافظ تشک ممکن است به جلوگیری از گرد و غبار کمک کند.
سن تشک: در حالی که برخی از تشک ها بیشتر از بقیه دوام می آورند، دیر یا زود همه تشک ها توانایی کاهش فشار و حمایت خود را از دست می دهند. مراقبت نامناسب، اضافه وزن و عدم استفاده از فونداسیون مناسب همگی می توانند طول عمر تشک را کوتاه کنند.
حسادت تشک: وقتی تشک شما نتواند حمایت و راحتی متعادلی را ارائه دهد، ممکن است حسادت تشک را نسبت به تخت های دیگر پیدا کنید. اگر بعد از خوابیدن روی تخت هتل احساس شادابی بیشتری نسبت به خانه دارید، احتمالاً تشک شما به هدف خود عمل نمی کند.
آیا تشک بد می تواند باعث مشکلات سلامتی شود؟
تشک بد می تواند باعث ناراحتی شود، به خواب رفتن سخت تر می شود و به طور بالقوه منجر به بیداری های متعدد در شب می شود. به نوبه خود، کیفیت پایین خواب بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر می گذارد. مزایای ترمیمی خواب با کیفیت بی نظیر است. در طول خواب، بدن شما سخت در حال ترمیم آسیب بافتی، حذف سموم و ایجاد مسیرهای ذهنی جدید است
خواب ترمیم کننده تنظیم عاطفی سالم را تقویت می کند و به مغز شما کمک می کند اطلاعات را به طور موثر پردازش کند. کم خوابی نه تنها منجر به خستگی و بدخلقی روز بعد می شود، بلکه ممکن است در نهایت منجر به طیف گسترده ای از مشکلات سلامتی شود.
مطالعات خواب ضعیف را با مشکلات حافظه و تمرکز، ضعف عملکرد سیستم ایمنی، چاقی، فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی عروقی مرتبط کرده اند. تشکی که نتواند حمایت کافی یا کاهش فشار را ارائه دهد نیز ممکن است به درد روز بعد کمک کند. این ممکن است به ویژه برای افرادی که با درد مزمن زندگی می کنند مهم باشد. سرمایه گذاری روی تشک باکیفیت یکی از ساده ترین راه ها برای ارتقای خواب آرام و بهبود سلامت کلی شما است.