محصولات

نحوه انتخاب تشک برای کمردرد

نحوه انتخاب تشک برای کمردرد

دلایل متعددی برای کمردرد وجود دارد ، اما تشک بدون پشتوانه یکی از عواملی است که نباید آن را دست کم گرفت. در افرادی که مشکل کمر ندارند ، حمایت مناسب ممکن است از ایجاد درد جلوگیری کند ، و در افرادی که قبلاً مشکل کمر دارند ، تشک مناسب ممکن است به بالشتک و راحتی کمک کند.

انتخاب بهترین تشک برای کمردرد به معنای در نظر گرفتن ماهیت آن درد در کنار سایر نیازها و ترجیحات تشک است. برخی از کمردردها کوتاه مدت هستند و ناگهان بروز می کنند. این به عنوان درد حاد کمر شناخته می شود. در موارد دیگر ، درد در مدت زمان طولانی ادامه می یابد و به عنوان کمردرد مزمن شناخته می شود. مشکلات کمر می تواند به صورت حاد شروع شود ، مانند یک آسیب ، و مزمن شود.

فرد مبتلا به کمردرد حاد ممکن است فقط نیاز به تسکین موقت از تشک خود داشته باشد. این ممکن است به معنای استفاده از بالش های اضافی یا تنظیم موقعیت خواب آنها باشد. برای کمردرد مزمن ، ممکن است مراحل مهمتری مورد نیاز باشد ، مانند انتخاب تشک محکم یا نرمتر. یافتن سطوح مناسب راحتی و همچنین کاهش فشار می تواند به تنظیم درست ستون فقرات در هنگام خواب کمک کند. همچنین تشک بهینه ممکن است به جایی بستگی داشته باشد که فرد دچار کمردرد می شود.

درد پایین کمر

کمردرد بر پنج مهره پایینی (L1-L5) در ناحیه کمر تأثیر می گذارد. این رایج ترین نوع کمردرد و یکی از دلایل اصلی مراجعه آمریکایی ها به پزشک است. این ناحیه پشتی در برابر خم شدن و پیچ خوردن آسیب می بیند که می تواند به ماهیچه ها و خود ستون فقرات آسیب برساند. گذراندن ساعت های زیاد در وضعیت بد خوابیدن می تواند باعث کمردرد شود. در صورت خوابیدن به پهلوها ، این امر ممکن است در صورت عدم حمایت شانه ها و باسن بوجود آید و کل ستون فقرات را به حالت تعلیق درآورد. برای افراد کم پشت و معده ، ممکن است به دلیل تشک بسیار نرم یا خیلی سفت ایجاد شود که بر انحنای طبیعی ستون فقرات کمر فشار وارد می کند. به طور کلی ، افراد خوابیده باید به دنبال تشک های متوسط ​​نرم و متوسط ​​باشند که بتواند نقاط ضربه آنها را مهار کند. افراد پشت و شکم باید به دنبال تخت های متوسط ​​تا محکم باشند که فقط از نظر نور مطابقت داشته باشند.

درد میانی و فوقانی کمر

درد میانی و فوقانی کمر بسیار کمتر رایج است. آناتومی در این مناطق پایدارتر است و احتمال پیچ خوردگی و پیچ خوردگی حرکات پیچشی را کاهش می دهد. درد در این نواحی می تواند با مشکلات جدی تری مرتبط باشد و باید توسط پزشک بررسی شود. در برخی موارد ، وضعیت بد بدن می تواند باعث ایجاد تنش ناخواسته در قسمت میانی یا بالای کمر شود. یک تشک تسکین دهنده فشار که به تراز شدن ستون فقرات کمک می کند ، می تواند خطر این نوع درد را کاهش دهد. داشتن یک بالش باکیفیت با مقدار مناسب زیر شیروانی نیز می تواند از حمایت مناسب گردن و ستون فقرات اطمینان حاصل کند.

موقعیت های خواب

وقتی در حالت عادی قرار می گیرید تا به خواب بروید در چه موقعیتی هستید؟ و هنگام بیدار شدن در چه موقعیتی قرار می گیرید؟

پاسخ به این سوالات می تواند بینش کلیدی را در انتخاب تشک ارائه دهد. قسمت هایی از بدن شما که برای حفظ تراز نخاعی به حمایت بیشتری نیاز دارند ، بر اساس وضعیت خواب شما متفاوت است. به همین دلیل ، انتخاب تشک متناسب با موقعیت خواب می تواند راحتی را افزایش داده و از دردها جلوگیری کند.

تشک برای کسانی که به پشت می خوابند

افراد خوابیده پشت بیشترین فشار را به کمر خود وارد می کنند. اگر تشک خیلی نرم باشد ، تنه می تواند عمیق تر از قسمت فوقانی کمر و پایین بدن فرو رود و این شکل U می تواند فشار ایجاد کند. اگر تشک بسیار سفت باشد ، هیچ گونه خمیدگی خفیفی در قسمت پایینی کمر وجود نخواهد داشت. در نتیجه ، خواب با پشت با سایز متوسط ​​تا محکم با کانتور سبک تا متوسط ​​بهتر عمل می کند.

تشک مخصوص کسانی که به پهلو می خوابند

تخت خواب های جانبی دارای نقاط فشار شدید هستند که در آن بدن گسترده ترین حالت است ، مهمترین آنها در شانه ها و لگن است. در یک تشک بسیار نرم ، این نقاط با بقیه ستون فقرات از خط خارج می شوند. در تشک های بسیار محکم ، آنها تاثیر را در آن نقاط احساس می کنند و مستعد ناهماهنگی هستند. در نتیجه ، خواب های جانبی با تشک های متوسط ​​نرم تا متوسط ​​سفت بهترین کار را می کنند.

تشک مناسب کسانی که به شکم می خوابند

افراد معده مانند پشت خواب هستند و بیشترین فشار را بر ستون فقرات کمری وارد می کنند. آنها معمولاً بهترین کار را با یک تشک سفت انجام می دهند که می تواند آنها را از شکل U دور نگه دارد و هنگام خوابیدن روی صورت روی تخت احساس خفگی نمی کند.

تشک مخصوص خوابیدن ترکیبی

خوابندگان ترکیبی در طول شب خود را در بیش از یک موقعیت می یابند. آنها معمولاً باید تشکی را بر اساس موقعیتی که بیشترین زمان را در آن می گذرانند انتخاب کنند. اگر موقعیت اولیه ای وجود ندارد ، شرکت متوسط ​​بهترین گزینه را در بین موقعیت های خواب ارائه می دهد. این تختخوابها همچنین باید به دنبال تشکی باشند که حرکت راحت روی تخت را تسهیل کند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *