یک مطالعه جدید از دانشگاه مک گیل ، در حالی که خواب ضعیف با سطوح بالاتر استرس در طول همه گیری COVID-19 مرتبط بود ، در مقایسه با الگوهای خواب قبل از همه گیری ، بیشتر نوجوانان مقدار توصیه شده خواب را دریافت کردند. تغییر در برنامه های روزمره ناشی از قرنطینه ، به نوجوانان اجازه می دهد تا از انگیزه بیولوژیکی خود برای بیدار شدن و خواب دیرتر پیروی کنند و خواب آلودگی روزانه را کاهش دهند.
این مطالعه که در مجله روانپزشکی کودکان و نوجوانان منتشر شده است ، رفتار خواب و استرس قبل از همه گیری در طول همه گیری COVID-19 را بررسی می کند. به گفته محققان ، تشویق عادات خواب بهتر می تواند به کاهش استرس نوجوانان و بهبود توانایی آنها برای مقابله در مواقع بحرانی کمک کند. این همه گیری نشان داده است که تأخیر در زمان شروع مدرسه می تواند به مدارسی که علاقه مند به حمایت از سلامت روان دانش آموزان خود هستند کمک کند و باید اجرا شود. “
در دوران همه گیری ، زمان بیداری و خواب نوجوانان حدود دو ساعت بعد تغییر کرد. بسیاری از نوجوانان نیز بیشتر می خوابند و نیاز کمتری برای جبران خواب از دست رفته در آخر هفته دارند.محققان توضیح می دهند که حذف رفت و آمد صبحگاهی ، تاخیر در شروع مدرسه و لغو فعالیت های فوق برنامه به نوجوانان اجازه می دهد تا “ریتم بیولوژیکی تاخیری” خود را دنبال کنند – یا تمایل طبیعی برای بیدار شدن و خوابیدن دیرتر.
این تغییرات به این معنا بود که نوجوانان در طول روزهای هفته “ساعات قابل استفاده” بیشتری برای تکمیل تکالیف خود داشتند و مجبور نبودند خواب را برای انجام تعهدات خود در طول هفته قربانی کنند. یافته های مشابه در چندین کشور در سراسر جهان در طول همه گیری COVID-19 گزارش شده است.
خواب کمتر با سطوح بالاتر استرس مرتبط است. محققان دریافتند بین میزان خواب نوجوانان قبل از همه گیری و میزان استرس درک شده آنها در طول همه گیری ارتباط وجود دارد. سوجاتا سها ، یکی از مدیران دبیرستان هریتیج منطقه ای می گوید: “تمایل نوجوانان به خواب کافی قبل از همه گیری کووید -19 یک نگرانی جهانی بود. در حال حاضر بیش از هر زمان دیگر ما باید با این مشکل مقابله کنیم.” هیئت مدرسه ریورساید. “در سراسر جهان این همه گیری سطح عدم قطعیت و استرس روانی را افزایش داده است. پیش بینی می شود که چالش های بهداشت روانی امروز بسیار فراتر از خود همه گیری ادامه خواهد یافت.”
گروبر می گوید: “خواب ناکافی و تحریک بیش از حد قبل از خواب عادات بدی هستند که می توان آنها را اصلاح کرد. ما می توانیم این رفتارها را با اقدامات پیشگیرانه برای کاهش استرس نوجوانان در مواجهه با شرایط شدید مانند همه گیری COVID-19 هدف قرار دهیم.”