خواب آرام و استراحت مناسب برای سلامت جسمی و روحی ما بسیار مهم است. روزانه شش تا نه ساعت خواب عمیق در هر جنبه از زندگی ما تأثیر اساسی دارد و خوردن دمنوش قبل از خواب می تواند تضمینی در این راستا باشد.
در بعضی موارد، از داروها کمک گرفته می شود . داروها از گذشته به شما کمک می کنند زودتر بخوابید و بهتر استراحت کنید. در این مقاله به دنبال جایگزین هستیم و در مورد مؤثرترین دمنوش ها که می توانید خوابی راحت داشته باشید، صحبت خواهیم کرد.
آیا برای خواب بهتر نوشیدن دمنوش موثر است؟
مردم از زمان های بسیار قدیم از داروهای طبیعی استفاده می کردند. فرمول های گیاهی که به عملکردهای مختلف بدن و بدون عوارض جانبی یا (عوارض جانبی بسیار کمی) کمک می کنند. به همین دلیل، بسیاری از افراد ترجیح می دهند از نوشیدن برای بهتر خوابیدن استفاده کنند. در حقیقت، وقتی عوارض برخی از داروهای توصیه شده برای بی خوابی را در نظر می گیریم، می بینیم که به تدریج جایگزینی افزایش می یابد. البته توجه به این نکته مهم است که عوامل بسیاری می توانند باعث بی خوابی شوند. بنابراین لازم است از زوایای مختلف به مسئله نگاه کنیم. یکی از راه حل ها ، نوشیدن دمنوش مناسب برای بهتر خوابیدن است.
عواملی مانند ورزش منظم، تغذیه سالم و جلوگیری از وسایل الکترونیکی حداقل یک ساعت قبل از خواب برای بهبود کیفیت خواب ضروری هستند. اما اگر قبلاً این تغییرات را انجام داده اید و هنوز هم در خوابیدن مشکلی دارید،خوردن دمنوش قبل از خواب می تواند خوابی راحت به شما بخشد.
چند نمونه از دمنوش های مناسب خواب آرام:
بابونه
ریشه والرین
لیندن
گل شور
1. بابونه
بابونه یکی از مفیدترین نوشیدن های طبیعی است. از زمان های بسیار قدیم برای درمان بسیاری از مشکلات از جمله بی خوابی مورد استفاده قرار گرفته است. این گیاه به دلیل داشتن خواص خاص، به مبارزه با استرس، اضطراب و افسردگی کمک می کند. این سه مشکل عاطفی اغلب به عنوان اصلی ترین دلایل بی خوابی بوجود می آیند. بنابراین، از بین بردن آنها در بیشتر موارد به بهبود کیفیت خواب کمک می کند.
از طرف دیگر، مصرف بابونه به هر شکلی (در چای، جویدن برگ یا به عنوان عصاره) به طور مستقیم بر ظرفیت خوابیدن شما تأثیر می گذارد. بنابراین، این گیاه یکی از بهترین نوشیدنی ها برای خوابیدن است.
2. ریشه والرین
ریشه Valerian یکی دیگر از گیاهان دارویی است که قدرت تسکین دهنده دارد. این اولین درمان طبیعی است برای افرادی که مشکلاتی مانند استرس، اضطراب یا بی خوابی دارند، توصیه می شود. برخلاف راه حل های دیگر که برای بهبود خواب استفاده می شود، ریشه والریرین احساس خستگی ایجاد نمی کند. بنابراین، یکی از بهترین نوشیدنی برای ذاشتن خواب بهتر است. برای همه، از جمله کودکان و افراد مسن، ریسک پذیر نیست.
3. لیندن
لیندن یکی از بهترین گیاهان شناخته شده برای استفاده درمانی در همه ابعاد است. این نوشیدنی که در درجه اول به عنوان دارویی برای آرامش اعصاب استفاده می شود، دارای خاصیت شل کننده ای قدرتمندی است که به شما در خوابیدن کمک می کند. اما فراتر از فواید آن در مبارزه با بی خوابی، زنبور عسل همچنین به مشکلات جسمی و روحی مختلفی نیز کمک می کند. این گیاه بیشترین تأثیر را روی کل بدن دارد، از سردرد و درد شکم گرفته تا تأمین پوست براق و موهای سالم. به همین دلیل، ما توصیه می کنیم برای بهتر خوابیدن ، همراه لیمو بنوشید.
4- گل شور
گل شور ممکن است به اندازه سه دمنوش دیگر شناخته نشود که به شما در بهتر خوابیدن کمک می کند، اما خواص آن مفید و مؤثر است. این گیاه برای درمان مشکلات رایج مانند اضطراب، فشار خون بالا و البته خوابیدن استفاده می شود.
تفاوت اصلی این نوشیدن طبیعی با سایرین در این است که در بعضی موارد منع مصرف دارد. به عنوان مثال، زنان باردار یا شیر ده و افرادی که از اضطراب ، دارویی دریافت می کنند، باید از مصرف آن به دلیل اثرات قوی خودداری کنند.