خواب با کیفیت ممکن است

بسیاری از عواملی مانند تغذیه ، استرس ، راحتی تختخواب ، محیط اتاق خواب را زینت دهید.

با رنگ های آرامش صلح را پیدا کنید

برای تزیین اتاق خواب از کدام رنگ باید استفاده شود؟ برای خواب سالم به یک محیط آرام نیاز دارید. با تأثیرات آرام بخش ، این محیط را تا حد زیادی بهبود بخشید. آبی از رهنگهایی است که خیلی به محیط را آرامش میبخشد می شود ، ضربان قلب را کند می کند و سرعت انتقال به خواب را تسریع می کند.

وقتی می گوییم محیطی آرام و ساده است ، البته رنگ سفید و کرم به ذهن می آید. بیدار شدن در اتاقهای که رنگ تیره دارند یا خیلی شلوغ هستند بیدار  شدن از رختخواب دشوارتر است. رنگهای بنفش ، قرمز و خاکستری به دلیل وزن زیاد در اتاق خوابها ترجیح نمی دهیم

بهترین محیط

نورپردازی دکوراسیون اتاق خواب به خوبی ارزیابی شده است. چراغ های زرد با تأثیر بارگیری ، ایده آل ترین اتاق خواب ها هستند. برای مطالعه کتاب قبل از خواب ، آباژورها محصولات روشنایی هستند که راحتی اتاق خواب را افزایش می دهند.

انتخاب تختخواب ، بالش

بدون شک کلید کیفیت خواب راحت بودن تخت خواب است. تشک های طبی را که با الیاف خاص که علمی طراحی شده اند و خواص ضد باکتری و کیفیت بالا دارند را انتخاب کنید. همچنین مهم است که تشکی که انتخاب کرده اید با مشخصات و اندازه بدن شما مطابقت داشته باشد. اگر از کمردرد رنج می برید یا دچار مشکلات نخاعی هستید ، باید تشک های تولید شده برای این شرایط را انتخاب کنید. این واقعیت که ورق و بالش های شما از مواد پنبه ای با نفوذ هوا 100٪ ساخته شده است ، کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد.

لحاف باید برای شرایط محیطی شما مناسب باشد. هنگام خواب نه باید سردتان شود  و نه عرق کنید.

بگذاریددر اتاق خواب شما تکنولژیه پیچیده ای  نباشد!!!

دستگاه های فن آوری مانند تلویزیون ، تلفن همراه ، تبلت را در اتاق خواب خود نگه ندارید. این دستگاه ها سلامتی شما را با امواج الکترومغناطیسی که ساطع می کنند مختل می کند ، باعث کاهش کیفیت خواب شما می شود. شما تمام روز با این دستگاه ها خوشحال هستید ، پس لزومی ندارد  آنها را در اتاق خواب خود نگه دارید.

سکوت در محیط اتاق خواب

سکوت برای خواب با کیفیت ضروری است. اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما عایق صوتی خوبی دارد و اگر در یک محله پر سر و صدا زندگی می کنید عایق صوتی داشته باشید.

چند ترفند در دکوراسیون اتاق خواب: شمع های معطر سبک و بخور دادن باعث راحتی شما می شوند.

تحویه مطبوع دمای مناسب اتاق خواب بسیار مهم هست فقط به این توجه داشته باشید که هنگام خواب دمای بدن شما از حالت بیداری پایینتر است.

در طول روز پرده های اتاق خواب را کنار زده و بگذارید نور خورشید به اتاق شما برسد این کار باعث میشود که بسیاری ار قارچها و باکتری ها در محیط خواب شما مخصوصا تشک وبالش و لحافط شما رشد نکنن.

در نهایت توجا داشته باشید دوستان که اتاق خواب محیط خصوصی خانه شما هست اولا زمانی که خانه شما شلوغ هست اجازه ندید رفت و آمد بی مورزد در اتاق خواب شما باشد ( چون باعث میشود موارد مضری وارد اتاق شما شود مثل باکتری ، قارچها و حتی ویروسها ) پس اتاق خواب خودررا فقط برای خود نگاه دارید. دوما به هبچ عنوان با لباس بیرون وارد اتاق خواب نشوید و حتما سعی کنید اگر از بیرون آمدید قبل از خواب دوش بگیرید.