احتمالاً شنیده اید که کم خوابی – شش ساعت یا کمتر – برای سلامتی شما مضر است.
اما در مورد زیاد خوابیدن چطور؟ آیا این امکان وجود دارد؟
بله همینطور است. و خواب بیش از حد – 10 ساعت یا بیشتر – می تواند به سلامت شما آسیب برساند. علاوه بر این، طبق مطالعه‌ای که توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) منتشر شده توسط آکادمی پزشکی خواب آمریکا، ممکن است نشانه‌ای از مشکلات زمینه‌ای سلامتی باشد. یافته ها عبارتند از:
خواب زیاد – و همچنین کم خوابی – خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری عروق کرونر قلب، دیابت، اضطراب و چاقی را در بزرگسالان ۴۵ ساله و بالاتر افزایش می دهد.
زیاد خوابیدن نسبت به کم خوابی بیشتر در معرض خطر بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی و دیابت قرار می گیرد.
خوابیدن بیش از هفت یا هشت ساعت در شب و احساس خستگی روز بعد، می تواند نشان دهنده یک مشکل سلامتی باشد.
چه زمانی در مورد خواب زیاد به پزشک مراجعه کنید
اگر روزها بعد از خواب طولانی احساس فرسودگی می کنید، این می تواند نشانه ای از این باشد که باید با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.
مشکلات خواب را نادیده نگیرید احساس تخلیه انرژی پس از خواب بیش از حد کافی می تواند نشانه شرایطی مانند موارد زیر باشد:
- کم خونی: کمبود گلبول های قرمز
- مشکل تیروئید
- آپنه خواب
- بیخوابی
آپنه خواب و بی خوابی، که در بین افراد مبتلا به بیماری های مزمن رایج است، با خواب سالم تداخل می کند و می تواند شرایط سلامت مزمن مانند بیماری قلبی را بدتر کند.
زیاد خوابیدن نسبت به کم خوابی بیشتر در معرض خطر بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی و دیابت قرار می گیرد.
اگر با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید، به پزشک خود مراجعه کنید. او ممکن است شما را به یک متخصص خواب ارجاع دهد تا مشکل خاص شما را تشخیص دهد و یک دوره درمانی را آغاز کند. درمان شرایط مرتبط با خواب می تواند به طور قابل توجهی علائم بیماری مزمن و کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد.
یک مجله خواب می تواند کمک کند
نگه داشتن دفترچه خواب و به اشتراک گذاشتن آن با پزشک می تواند کمک بزرگی در دریافت درمان مورد نیاز شما باشد. در یک مجله خواب، یادداشت کنید: خواب زیاد می تواند برای سلامتی شما مضر باشد – در محتوا
- وقتی به رختخواب می روید
- تخمین زمانی که به خواب می روید
- مواقعی که در شب از خواب بیدار می شوید
- کیفیت خواب شما
- وقتی از رختخواب بیرون می آیید چه احساسی دارید
- احساسی که در طول روز دارید
این اطلاعات می تواند به پزشک شما در تشخیص وضعیت شما و دریافت کمک مورد نیاز برای بهبود سلامت و انرژی مجدد کمک کند.
خواب زیاد نیز می تواند مشکل ساز باشد؟ پرخوابی با بسیاری از مشکلات سلامتی مرتبط است، از جمله:
- دیابت نوع 2
- بیماری قلبی
- چاقی
- افسردگی
- سردرد
- خطر مرگ ناشی از یک بیماری پزشکی بیشتر است
آیا این بدان معناست که خواب زیاد شما را بیمار می کند؟ وسوولود پولوتسکی، M.D.، Ph.D.، استاد پزشکی در پزشکی جانز هاپکینز می گوید: لزوماً نه. او می گوید: «ما دقیقاً علت و معلول را نمی دانیم. احتمالاً به روش دیگری کار می‌کند، این که وقتی بیمار هستید، منجر به زمان خواب بیشتر می‌شود.»