آیا پرخوابی برای سلامتی مضر است؟
امروزه بسیاری از مردم از کم خوابی شکایت دارند و از دوره های بی خوابی رنج می برند. همانطور که می دانید، خواب خوب برای عملکرد صحیح بدن حیاتی است. چندین مطالعه نشان می دهد که این زمانی است که بدن خود را بهبود می بخشد و بازیابی می کند. بنابراین، خواب ناکافی عملکرد طبیعی بدن را مختل می کند.
در حالی که بیشتر پزشکان و مطالعات بر عواقب کمبود خواب تمرکز دارند، افراد زیادی از مشکلات پرخوابی رنج می برند. همانطور که از نامش پیداست، پرخوابی وضعیتی است که در آن فرد تمایل دارد بیش از حد بخوابد. خیلی بیشتر از نیاز حالا پرخوابی بد است؟ پرخوابی نیز مجموعه ای از اثرات مضر خود را دارد و باید با آن برخورد کرد و نادیده گرفت. در واقع، پرخوابی در حال حاضر یک بیماری جدی محسوب می شود و برای درمان آن نیاز به درمان مناسب دارد.
بیش از حد خوابیدن پرخوابی چیست؟
هر فرد بالغ سالم به طور ایده آل به حدود 8 ساعت خواب نیاز دارد. با این حال، کارشناسان و محققان خواب معتقدند که هر چیزی بین 7 تا 9 ساعت خواب برای سلامت عمومی جسمی و روانی افراد عالی است. برای بسیاری از افراد، 6 تا 7 ساعت خواب کافی است، مشروط بر اینکه بتوانند در آن دوره به خواب عمیق بروند. ۷ ساعت خواب خوب سلامت روان را بهبود می بخشد و همچنین طول عمر را بهبود می بخشد.
باز هم، برخی از افراد ممکن است ۸ تا ۹ ساعت بخوابند و بعد از بیدار شدن همچنان احساس خواب آلودگی کنند. این بدان معناست که آنها با وجود اینکه ساعت های طولانی در رختخواب هستند، از خواب آرام لذت نمی برند. در بسیاری از افراد، پرخوابی ممکن است نشانه و نشانه ای از نوعی اختلال سلامتی باشد. توصیه می شود اگر چیزی اشتباه به نظر می رسد با یک متخصص خواب مشورت کنید.
دلایل پرخوابی: درک دقیق علل پرخوابی
پرخوابی، همچنین به عنوان “خواب طولانی” شناخته می شود، در اصطلاح پزشکی به عنوان پرخوابی شناخته می شود. افراد مبتلا به پرخوابی یا مشکلات پرخوابی ممکن است تقریباً به 10 تا 12 ساعت خواب در هر شب نیاز داشته باشند تا در روز بعد احساس شادابی و شادابی کنند. برای بسیاری از افراد، حتی 15 ساعت خواب ممکن است ناکافی به نظر برسد. در اینجا چند دلیل اصلی پرخوابی و دلایل پرخوابی به طور کلی آورده شده است:
افسردگی و سطوح بالای استرس – زمانی که فرد به شدت تحت استرس یا افسرده است، به حدی احساس خستگی و خستگی می‌کند که به نظر می‌رسد حتی بیدار شدن از رختخواب نیز دشوار است. همچنین ممکن است به طور کلی بیش از حد احساس بی‌حالی و بی‌علاقگی کنند.
سوء مصرف مواد – برخی از داروهای تجویزی و همچنین الکل وجود دارد که باعث پرخوابی در برخی افراد می شود. اگر یک داروی تجویزی باعث ایجاد احساس خستگی در شما می شود و احتمالاً منجر به پرخوابی می شود، باید فوراً با پزشک مشورت کنید.
خستگی مفرط – فعالیت بیش از حد منجر به پرخوابی می شود و یکی از علل پرخوابی است. این به این دلیل است که فعالیت بیش از حد منجر به خستگی می شود و بدن برای بازیابی موفقیت آمیز از آن به خواب بیشتری نیاز دارد. نداشتن خواب کافی و مناسب ممکن است شما را از نظر جسمی و همچنین ذهنی خسته کند.
آپنه خواب – این یک اختلال تنفسی بسیار جدی و ناتوان کننده است که در آن فرد ممکن است هر از گاهی در طول شب نفس خود را متوقف کند. در نتیجه چرخه خواب مختل می شود و فرد تمام شب را در رختخواب می گذراند و در نتیجه خسته از خواب بیدار می شود. برای جبران خواب از دست رفته، افرادی که از آپنه خواب رنج می برند، در طول روز بیشتر می خوابند که منجر به پرخوابی می شود. برخلاف بسیاری از اختلالات خواب، آپنه خواب ممکن است نیاز به مداخله پزشکی داشته باشد.
برنامه خواب نامناسب – داشتن برنامه خواب نامناسب یکی از دلایل پرخوابی است. یک ساعت بیولوژیکی داخلی وجود دارد که بدن شما از آن پیروی می کند. خوابیدن و بیدار شدن در ساعات مشخص بخشی از این برنامه است. افرادی که برنامه را به دقت دنبال می‌کنند، شب راحت می‌خوابند و صبح با سرحالی از خواب بیدار می‌شوند. با این حال، با برنامه خواب نامناسب، ممکن است فرد از بی خوابی یا پرخوابی رنج ببرد.
بیماری های تیروئید و قلبی – شرایط پزشکی مانند بیماری های قلبی و تیروئید نیز در برخی افراد باعث مشکلات پرخوابی می شود. توصیه می شود برای رفع مشکل از داروهای مناسب استفاده کنید و دستورالعمل ها و محدودیت هایی را که پزشک متخصص تجویز می کند رعایت کنید تا از مشکل خواب زیاد جلوگیری کنید.
علائم پرخوابی که باید مراقب آنها باشیم؟
برخی علائم و علائم هشدار دهنده بسیار واضح پرخوابی وجود دارد. برخی از آنها عبارتند از:
خوابیدن بیش از حد برای ساعات طولانی به طور منظم – بارزترین علامت.
سردرد طولانی – آیا پرخوابی بد است؟ افرادی که به طور منظم بیش از حد می‌خوابند، معمولاً روز بعد سردرد خفیفی دارند.
افسردگی خفیف – افسردگی خفیف یک علامت برجسته پرخوابی است. این یک شمشیر دو لبه است، به این معنا که در حالی که پرخوابی ممکن است باعث افسردگی خفیف شود، افسردگی نیز ممکن است باعث پرخوابی در بسیاری از افراد شود.
خستگی – داشتن احساس خستگی و فرسودگی در طول روز یکی از معایب عمده پرخوابی است. احساس کسالت و بی حالی با پرخوابی غالب می شود.
عدم تمرکز – خواب زیاد منجر به عدم تمرکز می شود. این موضوع در مورد کمبود خواب نیز صادق است. بی خوابی و پرخوابی هر دو باعث عدم تمرکز و تمرکز می شوند.
برای غلبه موثر بر پرخوابی، ضروری است که الگوی خواب خود را کنترل کنید. یکی از راه‌های عالی برای انجام این کار، داشتن یک دفترچه خاطرات خواب است که در آن می‌توانید ساعات و کیفیت خواب خود را ردیابی کنید.
مضرات پرخوابی: در اینجا برخی از عوارض پرخوابی وجود دارد که می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد.
بیماری قلبی – همانطور که بیماری قلبی دلیل پرخوابی است، عکس آن نیز صادق است. افرادی که 38 تا 40 درصد بیش از حد می‌خوابند، در طول زمان بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های عروق کرونر قلب هستند.
افزایش وزن و چاقی – وقتی بیش از حد می‌خوابید، واضح است که بدن برای مدت زمان بیشتری از آنچه واقعاً نیاز دارد، در حالت استراحت است. انرژی بدست آمده توسط بدن برای انجام انواع فعالیت ها استفاده نمی شود. این انرژی به صورت چربی ذخیره می شود و منجر به افزایش وزن و در نتیجه چاقی می شود. چربی با پرخوابی فرصتی برای مصرف شدن ندارد.
کمردرد – بسیار ناراحت کننده است که بدانید پرخوابی می تواند منجر به کمردرد و در عین حال درد شدید شود. به طور کلی از افرادی که از کمردرد رنج می برند خواسته می شود تا حد امکان تحرک داشته باشند و حرکت کنند. از این رو، یک راه حل کلی برای این نوع اثرات پرخوابی این است که از روی تخت بلند شوید، تحرک داشته باشید و سعی کنید بهترین تشک را برای کمردرد انتخاب کنید که به خواب راحت کمک می کند.
سردرد – سردرد در افرادی که بیش از حد می‌خوابند بسیار شایع است. این به این دلیل است که خواب REM بر انتقال دهنده های عصبی در مغز تأثیر می گذارد. حالت REM در آخرین مرحله خواب – قبل از بیدار شدن، به طور دقیق تنظیم می شود. هر چه بیشتر بخوابید، زمان خواب REM شما بیشتر است. از سوی دیگر، کم آبی نیز به سردرد کمک می کند.
دیابت – یکی از عوارض جانبی برجسته پرخوابی دیابت است. 50 درصد از افرادی که برای پرخوابی آزمایش شده اند، دیابت دارند. در واقع، شانس ابتلا به دیابت در افرادی که بیش از حد می خوابند افزایش می یابد.
حالا پرخوابی بد است؟ پرخوابی یک بیماری جدی است که نیاز به درمان دارد. از علائم، علل و مشکلات مختلف پرخوابی غافل نشوید. توصیه می شود در اولین فرصت درمان مناسب را دریافت کنید و در حین انجام این کار، هرگونه عواقب پرخوابی مانند خستگی، بدن درد و درد را می توان با استفاده از یک تشک مموری فوم ارتوپدی کنترل کرد که در حین کار شما را آرام می کند تا خواب شما را راحت کند. مسیر.