10 چیز عجیب که شما را در شب بیدار نگه می دارد
برای دانستن 10 چیز عجیبی که ممکن است شما را در شب بیدار نگه دارد، بخوانید:
عطر و طعم نعناع در خمیر دندان – خب، این ممکن است اصلاً برای شما جالب نبوده باشد. واضح است که قبل از خواب دندان های خود را مسواک بزنید. از استفاده از خمیر دندان با طعم نعناع خودداری کنید زیرا به تحریک مغز کمک می کند و شما را در شب بیدار نگه می دارد. برای خواب بهتر در شب، خمیر دندان های طعم دار دیگر را تغییر دهید. شب بیدار باشید
پاشیدن آب سرد روی صورتتان قبل از اینکه به رختخواب بروید – بسیاری از افراد تمایل دارند قبل از خواب صورت خود را با آب سرد بشویند. در واقع به تحریک بدن کمک می کند، باعث می شود فرد بیدار بماند و هوشیاری را افزایش می دهد و بهترین پاسخ برای چگونگی بیدار ماندن تمام شب است. بهترین خواب طبیعی این است که صورت خود را در شب با آب گرم بشویید تا به خواب راحت کمک کنید.
شما قبل از خواب لیمو را به شکلی مصرف می کنید – خوب، غذاهایی هستند که شما را در شب بیدار نگه می دارند و لیمو یکی از آنهاست. ممکن است عاشق نوشیدن چای لیمو بعد از شام باشید، اما خواب را مختل می کند. طعم مرکبات برخی از میوه‌ها، از جمله لیمو، تحریکات ذهنی را افزایش می‌دهد و سطح انرژی را افزایش می‌دهد و به این ترتیب می‌توان در شب بیدار ماند. خواب طبیعی این است که قبل از رفتن به رختخواب از خوردن غذاها و نوشیدنی های با طعم مرکبات به جای مصرف بهترین قرص های خواب آور خودداری کنید. شب بیدار باشید.
سیگار کشیدن قبل از خواب – سیگار کشیدن از همه جهات برای سلامتی مضر است. نیکوتین موجود در سیگار یک محرک است که خوابیدن را در طول شب دشوار می کند. سعی کنید سیگار را ترک کنید و از داروهای خواب طبیعی یا بهترین قرص های خواب استفاده کنید. اگر نه، حداقل باید قبل از رفتن به رختخواب سیگار را ترک کنید تا از بیدار ماندن در شب جلوگیری کنید.
خوردن ناهماهنگ – ممکن است به دنبال دلایلی باشید که شما را در شب بیدار نگه می دارد و این عامل مهم را نادیده می گیرد. عادات غذایی ناهماهنگ در طول روز نه تنها سلامت شما را مختل می کند، بلکه خواب شما را نیز مختل می کند، حتی با داروهای خواب طبیعی، بهترین قرص های خواب آور و داروهای خواب طبیعی. سلامت کلی تحت تأثیر عادت بد خوردن ناهماهنگ است، بنابراین بهتر است به جای تکیه بر بهترین قرص‌های خواب، به عادات سالم‌تر تغییر دهید.
کتابی که می خوانید – خواندن قبل از خواب همیشه برای جلوگیری از بیدار ماندن شما در شب تشویق شده است. اما در یک مطالعه فعلی، ثابت شده است که این کاملا درست نیست. خواندن کتاب نیاز به تمرکز دارد که از نظر فکری و احساسی نیاز دارد. در واقع این نحوه بیدار ماندن تمام شب است. هنگامی که این اتفاق می افتد، می تواند خواب را به شدت مختل کند. اگر اصلاً مجبور به مطالعه هستید، به مطالعه سبک مانند مجلات ورزشی یا سرگرمی بروید و چیزی که شما را به فکر و واکنش وادار کند. یا کتابی را بخوانید که به نظر شما بسیار کسل کننده است به عنوان یک کمک خواب طبیعی.
بیرون ریختن داروها قبل از خواب – داروهای خاصی مانند ویتامین B6 و B12، استروئیدها و غیره وجود دارند که ثابت کرده اند خواب را مختل می کنند و شما را در شب بیدار نگه می دارند. مصرف این داروها قبل از رفتن به رختخواب توصیه نمی شود زیرا این بهترین پاسخ برای چگونگی بیدار ماندن در شب است. زمان مناسب برای مصرف این قرص ها را از پزشک خود بخواهید. بهترین قرص های خواب آور طبیعی را می توان در صورتی مصرف کرد که اصلاً نخوابید و بر سلامتی شما تأثیری نداشته باشد یا علائمی ایجاد نکند.
شما پنیر نخوردید – نشان داده است که پنیر اثرات بسیار مثبتی بر خواب دارد. به دادن رویاهای خوشایند کمک می کند. وقتی خوابیدن برایتان سخت است و با کابوس از خواب بیدار می شوید، سعی کنید قبل از خواب پنیر را به عنوان یک کمک خواب طبیعی بخورید. این داروهای خواب طبیعی بدون ایجاد هیچ علامتی به شما کمک می کند. نخوردن پنیر در شب نحوه بیدار ماندن تمام شب است.
شارژ در شب – شارژ الکترونیکی در شب می تواند خواب شما را به طور قابل توجهی مختل کند و شما را در شب بیدار نگه دارد. هنگام شارژ، نور و امواج کمی منتشر می شود، و این می تواند خواب را مختل کند و اگر به دنبال پاسخی در مورد نحوه بیدار ماندن در شب هستید، توصیه می شود. ریتم شبانه روزی مختل می شود و خواب را با مشکل مواجه می کند حتی اگر از بهترین داروهای خواب آور و داروهای خواب طبیعی استفاده کنید. برای جلوگیری از بیدار ماندن در شب و در نهایت اتکا به بهترین قرص های خواب، به شارژ وسایل الکترونیکی در روز تغییر دهید.
دمای اتاق – در آغوش گرفتن در رختخواب ایده خوبی است. اما دمای بدن را افزایش می دهد و خواب را مختل می کند و این نحوه بیدار ماندن در شب است. کمک خواب طبیعی کاهش دما یا سبک کردن بار روی تخت است. مطمئن شوید که دما برای خواب راحت باشد، نه خیلی گرم و نه خیلی سرد.
شب بیدار
این کمک های خواب طبیعی و داروهای خواب طبیعی را امتحان کنید تا خواب خوبی داشته باشید.
با این حال، اگر حتی پس از استفاده از این ترفندهای جدید، داروهای خواب طبیعی، بهترین قرص‌های خواب‌آور و داروهای خواب طبیعی که علائمی ایجاد نمی‌کنند، به میزان کافی خواب نرسیده و همچنان شب‌ها بیدار بمانید، مشکل می‌تواند این باشد. چیزهای جدی تر، مانند مشکلات و بیماری های رایج خواب مانند بی خوابی و آپنه خواب.
داروهای خواب طبیعی یا حتی بهترین قرص‌های خواب‌آور برای کمک به شما در شب‌های بی‌خوابی طراحی نشده‌اند، اگر دلیل پزشکی زمینه‌ای پشت آن وجود داشته باشد. بهترین ایده در چنین مواردی این است که در این دوره سخت به جای تکیه بر داروهای خواب طبیعی مانند بهترین قرص های خواب، از یک پزشک کمک بگیرید. بیدار در شب
مشکل متداول دیگری که اغلب در مورد مشکل در خوابیدن و بیدار ماندن در شب نادیده گرفته می شود، نوع و وضعیت تشکی است که در حال حاضر از آن استفاده می کنید. اگر تشکی که در حال حاضر روی آن می‌خوابید باعث ایجاد آلرژی در شما می‌شود، یا اگر کهنه و آویزان است و بنابراین نمی‌تواند حمایت لازم را از ستون فقرات شما انجام دهد، پس داشتن یک خواب خوب در شب می‌تواند دشوار باشد و بهترین پاسخ برای آن است. برای بیدار ماندن در شب به تشک فوم حافظه دار ارتوپدی ما فرصت دهید و ببینید که چگونه مشکلات خواب شما را در کوتاه ترین زمان ممکن کاهش می دهد. بیدار در شب تشک فرم بدن، توزیع یکنواخت وزن بدن، گردش گرما، ایزوله کردن حرکت و بسیاری دیگر از ویژگی های تشک پیشرفته را ارائه می دهد تا خوابی را که شایسته آن هستید به شما بدهد. سعی کنید از یک تشک با کیفیت از داروهای خواب طبیعی استفاده کنید تا خواب مداوم را شب به شب تجربه کنید.