با گذشت زمان، در مورد فواید خواب خوب به ما توصیه شده است. این تا حد زیادی درست است. بسیاری از افراد خواب خوب شبانه را در کنار رعایت رژیم غذایی سالم رتبه بندی می کنند. خواب شبانه با کیفیت خوب زمانی مشخص می شود که فرد حداقل 7 تا 9 ساعت در روز را آرام و بدون وقفه بخوابد. با این حال، بسیاری از مردم قادر به درک منطق اساسی نیستند.
فوم حافظه با بدن ما چه می کند که ما را سالم تر می کند؟ قرار دادن بالش‌های مموری فوم روی تختتان راهی دوست‌داشتنی برای بهبود خواب و استراحت در چند ساعت بیشتر است. در اینجا چند دلیل قابل توجه و با پشتوانه علمی وجود دارد که چرا و چگونه خواب بهتر به معنای سلامتی بهتر است.
به حفظ وزن سالم کمک می کند
این یکی از حیاتی ترین دلایلی است که چرا افراد ترجیح می دهند هر شب چند ساعت بیشتر بخوابند، به این امید که وزن خود را حفظ کنند یا کاهش دهند. خوشبختانه این امید بر اساس افسانه نیست بلکه مبتنی بر علمی است. کسانی که کمتر از 7 ساعت در شب می خوابند، ناگزیر به افزایش وزن و شاخص توده بدنی بالاتر کمک می کنند. خوب خوابیدن شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و شما را از تنقلات بی فکر در طول روز باز می دارد.
سطوح بهره وری بالاتری دریافت می کنید
همه می توانند از خواب کافی سود ببرند، اما کسانی که باید از مغز خود برای کار یا مدرسه استفاده کنند، بیشترین سود را دارند. این به این دلیل است که بتوانید به طور پیوسته تمرکز کنید، که یک خواب آرام شبانه به شما اطمینان می دهد که قادر به انجام آن خواهید بود. سطح بهره وری شما زمانی افزایش می یابد که متعهد به اتمام یک کار خاص و توجه کامل به آن هستید.
فواید بسیار خوبی برای قلب شما دارد
طبق مطالعات، خواب کمتر با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. با ایجاد وقفه در خواب و تنفس به افزایش فشار خون کمک می کند. با این حال، این لزوماً به این معنا نیست که شما باید برای مدت طولانی تری بخوابید. همین مطالعات همچنین به این نتیجه رسیدند که خواب بیش از 9 ساعت به طور قابل توجهی در افزایش فشار خون نقش دارد. یک محدوده معمولی از خواب سالم بین 7 تا 9 ساعت برای ارتقای سلامت قلب و سطح بهتر قند خون و فشار خون است.
فواید روانی دارد
خواب کمتر از ۷ ساعت در روز با ایجاد اختلالات روانی مانند افسردگی و آپنه انسدادی خواب مرتبط است. علاوه بر این، احتمال اضطراب را در برخی افراد افزایش می دهد. سلامت روان شما یکی از دقیق ترین شاخص های سلامت کلی شماست. اگر ارتباطی بین جنبه های محدود کننده سلامت روانی خود و کمبود خواب می بینید، باید دلیل آن را بدانید. سعی کنید بهتر بخوابید و با متخصص مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.
متابولیسم، سیستم ایمنی و سطوح قند خون را بهتر کنید
خواب با کیفیت خوب با تقویت برخی از حیاتی ترین سیستم های بدن از جمله سیستم ایمنی بدن، بهبود توانایی شما در مبارزه با بیماری ها، بهبود سطح قند خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و در نهایت بهبود سلامتی شما را بهبود می بخشد. سطح متابولیسم، به شما اجازه می دهد انرژی بیشتری در حالت استراحت بسوزانید.
علاوه بر این، ساعات خواب کمتر نیز به التهاب در بدن کمک می کند. شما می توانید راحت ترین تشک ها را در دبی بیابید تا از چرخه خواب شما بهتر از همیشه پشتیبانی کند.