محصولات

چرا ورزش بر بدن ما تاثیری ندارد و چگونه موثر ورزش کنیم؟

چرا ورزش بر بدن ما تاثیری ندارد

ورزش باعث سرخوشی و سلامت جسم می شود ولی شاید شما مضطرب باشید که چرا نتیجه مورد نظرتان را نمی گیرید. هر شخص هدف خاصی در ورزش کردن دارد در حالی که هدف یکسانی نیز وجود دارد. هدف یکسان به نتیجه رسیدن است. حال به این سوال می رسیم: « چرا ورزش بر بدن ما تاثیری ندارد و چگونه موثر ورزش کنیم؟» در متن زیر به بررسی 3 جواب اصلی این سوال می پردازیم.

چرا ورزش بر بدن ما تاثیری ندارد
چرا ورزش بر بدن ما تاثیری ندارد

 مبهم بودن هدف

    اگر در ورزش به بن بست خورده اید و دلیل آن را نمی دانید، قدم اول بررسی اهداف ورزشی است.

    جدا از هدفمند بودن ورزش، این هدف باید دقیق باشد. اولین اشتباه ورزش کاران هر رشته ای این است که هدف دور از دسترسی برای خودشان مشخص می کنند که به تدریج باعث دل سردی می شود. هدفی دقیق است که هم منطقی باشد و هم دقیق. بر فرض شخصی که هدفش لاغر تر شدن است باید مشخص کند لاغر شدن چیست و چگونه به آن باید برسد.

 تغییر ندادن تمرین های ورزشی

    یک روتین ورزش تکراری دشمن تناسب اندام است. تکرار کردن یک روتین بی هیچ تغییری باعث رسیدن به بنبست در تمرینات و نتایج می شود. دلیل این که تمرین های برخی افراد تکراری می شود، عدم وجود ورزش های هوازی است. به دلیل خاصیت چربی سوزی بالا در هوازی این ابهام را ایجاد می کند که باعث سوختن عضله ها می شود. نه تنها ورزش های هوازی حجم عضلات را کاهش نمی دهند بلکه باعث عضله سازی نیز می شوند اگر به درستی از آن ها استفاده شود.

رژیم نامناسب

    وقتی هزاران رژیم غذایی متداخل وجود دارد، پیدا کردن رژیم مناسب کار سختی می شود. برای بیش تر ورزشکاران زمان بندی وعده های غذایی اهمیت بیش تری دارد و بهترین راه برای پیدا کردن این زمان آزمون و خطا است و در آخر ثابت نگه داشتن زمان درست است.

    هر بدن منحصر بفرد است و هر رژیم به نوع خاصی در هر بدن واکنش نشان می دهد. بنابراین رژیم ثابت و یکسانی برای همه ورزشکاران معین کردن کار سختی است. برای شروع بهترین کار، مصرف غذا های فرآوری نشده و پروتئین های با کیفیت است.

منبع

مقاله های بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *