تحقیقات UCLA که تابستان امسال در مجله Sleep Health منتشر شد ، نشان می دهد وقتی مادران جدید شکایت می کنند که تمام شب های بی خوابی که از نوزادان خود مراقبت می کنند ، عمرشان را از دست می دهند ، ممکن است حق با آنها باشد. دانشمندان 33 مادر را در دوران بارداری و اولین سال زندگی نوزادان خود مورد مطالعه قرار دادند و DNA زنان را از نمونه های خون مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند تا “سن بیولوژیکی” آنها مشخص شود ، که می تواند با سن زمانی متفاوت باشد. آنها دریافتند که یک سال پس از زایمان ، سن بیولوژیکی مادرانی که کمتر از هفت ساعت در شب می خوابیدند ، سه تا هفت سال بزرگتر از مادرانی بود که هفت ساعت یا بیشتر به دنیا می آمدند.
مادرانی که کمتر از 7 ساعت می خوابیدند تلومرهای کوتاه تری در گلبول های سفید خون خود داشتند. این قطعات کوچک DNA در انتهای کروموزوم ها مانند کلاهک های محافظ مانند انتهای بند کفش عمل می کنند. تلومرهای کوتاه شده با افزایش خطر ابتلا به سرطان ، بیماریهای قلبی عروقی و سایر بیماریها و مرگ زودهنگام مرتبط هستند. ماه های اولیه محرومیت از خواب پس از زایمان می تواند بر سلامت جسمی تأثیر ماندگاری داشته باشد. ما از تحقیقات گسترده ای می دانیم که خواب کمتر از هفت ساعت در شب برای سلامتی مضر است و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با سن را افزایش می دهد. ” جودیت کارول ، اولین نویسنده مطالعه ، جورج اف. سلیمان استاد روانشناسی UCLA در حالی که خواب شبانه شرکت کنندگان بین 5 تا 9 ساعت متغیر بود ، بیش از نیمی از آنها کمتر از هفت ساعت بود ، هم شش ماه و هم یک سال پس از زایمان ، به گفته محققان. کارول ، عضو مرکز Cousins for Psychoneuroimunology در موسسه علوم اعصاب و رفتار انسان در UCLA گفت: “ما دریافتیم که با هر یک ساعت خواب اضافی ، سن بیولوژیکی مادر جوانتر است.”
“من و بسیاری دیگر از دانشمندان خواب ، سلامت خواب را به اندازه رژیم غذایی و ورزش برای سلامت کلی بدن ضروری می دانیم.” کارول از مادران جدید خواست از فرصت هایی برای کمی خواب بیشتر استفاده کنند ، مانند چرت زدن در طول روز وقتی نوزادشان در خواب است ، پذیرش پیشنهادات کمک خانواده و دوستان ، و در صورت امکان ، درخواست از شریک زندگی خود برای کمک به نوزاد شب یا صبح زود او گفت: “مراقبت از نیازهای خواب شما در دراز مدت به شما و نوزاد شما کمک می کند.” کریستین دانکل شتر ، استاد برجسته روانشناسی و روانپزشکی در UCLA ، گفت که نتایج این مطالعه “و یافته های دیگر در مورد سلامت روانی مادران پس از زایمان ، انگیزه ای برای حمایت بهتر از مادران نوزادان جوان است تا بتوانند به اندازه کافی بخوابند -احتمالاً از طریق مرخصی والدین به گونه ای که هر دو والدین بتوانند بخشی از بار مراقبت را از طریق برنامه هایی برای خانواده ها و پدران به دوش بکشند. ”
داستانهای مرتبط تجزیه و تحلیل پتانسیل استفاده نشده برای ایمنی درمانی را در بیماران مبتلا به سرطان مسن نشان می دهد از دست دادن خواب توصیه شده می تواند منجر به انتخاب میان وعده های بدتر شود عصاره چای سبز و رژیم های غذایی مکمل کاکائو میزان بقا را در موش های پیر افزایش می دهد دانکل شتر افزود: اگرچه افزایش سن بیولوژیکی مرتبط با از دست دادن خواب ممکن است خطرات سلامتی زنان را افزایش دهد ، اما به طور خودکار به بدن آنها آسیب نمی رساند. وی تاکید کرد: “ما نمی خواهیم این پیام وجود داشته باشد که مادران در اثر مراقبت از نوزاد و از دست دادن خواب آسیب دائمی می بینند.” “ما نمی دانیم که آیا این اثرات طولانی مدت هستند یا خیر.”
“این راهرو بسته است”: استفاده از ژنتیک برای تعیین سن بیولوژیکی در این مطالعه از جدیدترین روشهای علمی تجزیه و تحلیل تغییرات DNA برای ارزیابی پیری بیولوژیکی استفاده شده است. دانکل شتر گفت ، که به عنوان پیری اپی ژنتیک نیز شناخته می شود. DNA کد ساخت پروتئین ها را ارائه می دهد ، که عملکردهای زیادی را در سلول های بدن ما انجام می دهد و اپی ژنتیک بر روی “باز” یا “بسته” مناطق این کد تمرکز می کند. کارول گفت: “شما می توانید DNA را به عنوان یک خواربارفروشی تصور کنید ،” با بسیاری از مواد اولیه برای تهیه غذا. اگر در یک راهرو نشتی وجود داشته باشد ، ممکن است بسته شود ، و شما نمی توانید از آن چیزی تهیه کنید. هنگامی که دسترسی به کد DNA “بسته” است ، ژن هایی که پروتئین های خاص را کد می کنند نمی توانند بیان شوند و بنابراین خاموش می شوند.
تأثیر منفی کمبود خواب بر عملکرد انسان
” کارول گفت ، از آنجا که مکانهای خاصی در DNA با افزایش سن روشن یا خاموش می شوند ، این فرایند به عنوان یک ساعت عمل می کند ، به دانشمندان اجازه می دهد تا سن بیولوژیکی افراد را تخمین بزنند. هرچه سن بیولوژیکی یا اپی ژنتیکی افراد بیشتر باشد ، خطر ابتلا به بیماری و مرگ زودتر بیشتر می شود. گروه مطالعه -؛ شامل زنان 23 تا 45 ساله شش ماه پس از زایمان – نویسندگان می گویند که نمونه بزرگی از زنان نیست و مطالعات بیشتری برای درک بهتر تاثیر طولانی مدت از دست دادن خواب بر مادران جدید لازم است ، چه عوامل دیگری می توانند در از دست دادن خواب نقش داشته باشند و آیا اثرات پیری بیولوژیکی دائمی هستند یا خیر. برگشت پذیر کارول و دانکل شتر سال گذشته گزارش دادند که استرس مادر قبل از زایمان ممکن است پیری بیولوژیکی فرزندش را تسریع کند ، که نوعی “انتقال بین سلامتی خطرات سلامتی” است.
نویسندگان مشترک این مطالعه جدید شامل محققان گروه روانشناسی ، گروه روانپزشکی و علوم زیستی رفتاری و گروه ژنتیک و آمار زیستی انسانی در UCLA و از گروه روانشناسی دانشگاه کلرادو در کلرادو اسپرینگز بودند. منبع: دانشگاه کالیفرنیا – لس آنجلس مرجع مجله: کارول ، J.E. ، و همکاران (2021) از دست دادن خواب پس از زایمان و افزایش سرعت پیری اپی ژنتیکی